Contenido
- 1 Beneficios para la pérdida de peso de la sopa de apio vegetal
- 2 Recetas de sopa adelgazante de apio
- 3 Dieta sobre sopa de apio "7 días"
- 4 Sopa Adelgazante De Apio Limpiadora De Calorías
- 5 Contraindicaciones de la sopa de apio dietética para adelgazar.
- 6 Reseñas sobre los resultados de perder peso con sopa de apio.
- 7 Conclusión
La sopa de apio para adelgazar es una forma eficaz de perder el exceso de peso sin dañar su salud. Restricciones severas de calorías, las mono-dietas dan un resultado rápido, pero al final, después de un corto período de tiempo, el peso regresa, además se altera la digestión y se adquieren enfermedades graves. No tengas prisa. Es importante no solo perder peso, sino también mantener el resultado y no dañar su salud.
Beneficios para la pérdida de peso de la sopa de apio vegetal
El apio es una verdura común en las mesas de muchas amas de casa, crece en camas y lugares pantanosos, puedes comprar una fuente verde de vitaminas y minerales en los supermercados en cualquier época del año. Para un mayor retorno de sustancias valiosas, es mejor usar un vegetal de temporada, y el invierno no es el mejor momento para las dietas.
Al incluir el apio en la dieta, puede obtener no solo un producto alimenticio, sino un ingrediente que tiene las siguientes propiedades:
- combinar y eliminar radicales libres, toxinas y toxinas del cuerpo;
- eliminar el exceso de líquido;
- quemar grasa de manera eficiente;
- ralentizar el proceso de envejecimiento;
- reponer el cuerpo con vitaminas y minerales;
- fortalecer las funciones de barrera;
- tener un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso;
- tonificar, vigorizar;
- estimular la función digestiva;
- mejorar la función hepática y renal.
El apio es una fuente de propiedades beneficiosas, no contiene nada que pueda dañar. Cada elemento de la estructura de un vegetal funciona para bien. La vitamina C, las vitaminas B, P, los ésteres y los ácidos mejoran la función de los sistemas del cuerpo. Esta verdura es un excelente estimulante inmunológico.
Los elementos micro y macro (P, Ca, Fe, Mn, Zn, K) mejoran la digestión, descomponen las grasas y eliminan el agua. A través de la verdura, se produce una limpieza completa del cuerpo. Además, se eliminan los procesos inflamatorios en los órganos digestivos, se curan los focos ulcerativos y la gastritis. El uso sistemático de la planta normaliza las heces, alivia el estreñimiento.
El apio tiene propiedades regenerativas. Al restaurar las células, mejora la calidad del cabello, la piel, las uñas y los dientes. Se le puede llamar anti-envejecimiento.
Tradicionalmente, la comida líquida está presente a diario en la dieta diaria de una persona eslava. Sin calor, hay pesadez en el estómago, estreñimiento, flatulencia. Las sopas ayudan a mejorar la digestión, procesar alimentos sólidos y eliminar toxinas. Como resultado, el metabolismo mejora, el exceso de peso desaparece gradualmente, sin dejar una cáscara de naranja en las piernas y los costados.
Al consumir sopa de apio, puede lograr el siguiente efecto casi de inmediato:
- se restablece el funcionamiento completo del estómago y los intestinos;
- los procesos metabólicos son estables;
- el equilibrio agua-sal vuelve a la normalidad;
- la concentración de colesterol en sangre disminuye;
- los niveles de glucosa en sangre en los diabéticos se normalizan;
- tiene un efecto beneficioso sobre el músculo cardíaco y los vasos sanguíneos.
Recetas de sopa adelgazante de apio
La sopa de verduras para adelgazar con apio no se puede llamar banal y monótona, las recetas y la variedad de productos que se ofrecen permiten optar por ingredientes familiares, pero favoritos.
La sopa de apio dietética para bajar de peso se puede consumir eligiendo una de las opciones a continuación. Cada caso es individual y no todo el mundo tiene la necesidad de perder decenas de kilogramos. A veces es suficiente que las mujeres corrijan su figura antes de un viaje al mar o una celebración de 2 a 3 kg.
Cómo utilizar sopas para adelgazar:
- Para deshacerse de 2 a 3 kg, basta con sustituir la cena por una sopa de apio dietética para adelgazar. Esto le permitirá deshacerse de la sensación de hambre y no comer las porciones habituales que son pesadas para el estómago antes de acostarse.
- Perder hasta 5 kg por semana es fácil si se incluye una sopa de verduras dietética para el almuerzo y la última comida, mientras el desayuno permanece lleno, pero sin postres ni alimentos con almidón.
- Durante 10 días, comiendo solo sopa de los tallos de una planta o raíz, puede perder hasta 10 kg. El resultado depende del peso con el que comenzó el inicio. Por lo general, dicha dieta requiere una estricta adherencia a una mono-dieta de 5 días, luego se introducen gradualmente productos lácteos, huevos y pollo.
Puedes comer mucho de esta sopa. El principio funciona: cuanto más a menudo, mejor. Come más, pierde peso de forma más intensa.
Si se adhiere a reglas estrictas, puede sentir ligereza desde los primeros días:
- Se recomienda que la sopa de apio no sal, use solo especias y condimentos naturales;
- si puede rechazar el aceite, la dieta será más efectiva, las verduras serán más saludables si las cocina sin saltear;
- al cocinar, la ventaja es para verduras frescas;
- la sopa de apio ideal para quemar grasa se prepara de acuerdo con la receta de la dieta el día de consumo; no se recomienda hacer preparativos para el futuro.
Cabe destacar que la comida se cocina rápidamente, el plato no es complicado y sabe mejor cuando está fresco.
Receta de sopa de cebolla adelgazante de apio
Las cebollas son increíblemente útiles en cualquier forma, hay muchas en este plato, pero el apio desempeñará el papel principal en el proceso de pérdida de peso. Las propiedades de la cebolla también son variadas y multiplican el efecto global.
¿Cuáles son los beneficios de las cebollas para bajar de peso?
- tiene mucha fibra;
- acelera los procesos metabólicos;
- limpia el cuerpo;
- durante el proceso de cocción, conserva todas las inclusiones útiles;
- es un antioxidante;
- excluye la aparición de diabetes, oncología, enfermedades del sistema genitourinario.
La sopa adelgazante de apio y cebolla tiene un sabor y aroma agradables. Mientras disfruta del plato, puede perder esos kilos de más. El proceso de cocción es sencillo y no requiere la compra de productos especiales.
Para la sopa necesitarás:
- repollo - 1 cabeza de repollo;
- arco - 7 cabezas;
- zanahorias - 2 piezas;
- tomates y pimientos dulces - 3 cada uno;
- apio - un manojo grande;
- capacidad para 3 litros de agua.
Algoritmo de acciones:
- Las verduras se lavan, se limpian del exceso.
- Todos los componentes se cortan en cubos.
- Sumergir en una cacerola, llevar a ebullición.
- Revuelva y cocine por un cuarto de hora.
- Se agregan sal y especias al plato terminado, se retira del fuego.
La sopa preparada para adelgazar no incluye grasas, además de todo, su ventaja es su capacidad de almacenarse hasta por una semana en el frigorífico, sin cambiar el sabor y sin perder sus propiedades.
Sopa de crema de apio adelgazante
La sopa cremosa de apio para adelgazar preparada según la receta tiene una textura delicada. El producto puede ocupar un lugar digno entre las recetas favoritas de la anfitriona.
Para la sopa necesitarás:
- apio (tallos) - 4-6 piezas;
- cebolla - 1 pieza;
- zanahorias - 1 pieza;
- brócoli - 400 g;
- aceite de oliva - hasta 20 g;
- eneldo de perejil;
- agua - 1 l.
Algoritmo de acciones:
- Las zanahorias y las cebollas se sumergen en agua y se hierven hasta que estén medio cocidas.
- Se agrega brócoli a las verduras, se termina la sopa.
- Usando una licuadora, muele todos los ingredientes en un puré.
- Se trae aceite.
- Decora con verduras.
La sopa de puré de tallo de apio para adelgazar atraerá a quienes sigan la figura, por lo que será útil para todos los miembros de la familia.
Sopa de raíz de apio para adelgazar
Para la sopa necesitarás:
- raíz de apio - 300 g;
- repollo - 400 g;
- cebollas - 3 piezas;
- tomates - 5 piezas;
- pimiento dulce - 1 pieza;
- jugo de tomate - 150 ml;
- especias, sal.
Algoritmo de acciones:
- Las verduras se lavan, se cortan, se colocan en una cacerola.
- Vierta todo en jugo.
- Para cubrir las verduras, se vierte agua.
- Cocine a fuego moderado durante un cuarto de hora.
- Cocine a fuego lento en el fuego más bajo - 10 minutos.
La sopa de raíz de apio para bajar de peso no es inferior en calidad a la que se hierve de los tallos. Da el mismo efecto para perder peso.
Crema dietética de tomate con apio
Para la sopa necesitarás:
- apio (raíces) - 200 g;
- repollo - 1 cabeza de repollo;
- zanahorias - 4 piezas;
- tomates 6-8 piezas;
- cebollas - 5 piezas;
- pimiento dulce - 1 pieza;
- jugo de tomate - 1 l;
- verdes, según preferencia;
- especias, sal.
Algoritmo de acciones:
- Todas las verduras se lavan y se quita el exceso.
- Cortar en tiras, cubos, según convenga.
- Todas las verduras se vierten con tomate.
- Después de hervir, cocine a fuego lento durante un cuarto de hora bajo una tapa bien cerrada.
- La sopa lista para bajar de peso se interrumpe con una licuadora hasta obtener una consistencia cremosa.
- Especias, condimentos, agregue antes de usar caliente.
Antes de servir, el plato se adorna con hierbas. También puede agregar aceite de oliva (15 g).
Se puede preparar una sopa dietética similar según la muestra.
Sopa de champiñones con apio para adelgazar
Para la sopa necesitarás:
- cebollas - 2 piezas;
- champiñones - 200 g;
- zanahorias - 1 pieza;
- raíz de apio - 200 g;
- ajo - 3 dientes;
- verduras al gusto;
- sal, especias;
- aceite de oliva.
Algoritmo de acciones:
- Los champiñones se pelan, se lavan, se cortan en trozos, se hierven con una cebolla durante un cuarto de hora.
- Las verduras se cortan en cubos (sin raíz). Salteado en aceite de oliva.
- Vierta agua hervida sobre las verduras terminadas, cocine por 5 minutos.
- La raíz se corta en cubos.
- El apio, los champiñones se agregan al caldo de verduras, se salan, la pimienta, se cuece a fuego lento durante aproximadamente media hora.
- Divida el caldo y las verduras.
- La espesa se interrumpe en puré de patatas.
- Se agregan sal, especias a la composición terminada y se llevan a ebullición (3 minutos).
El puré de sopa abundante y aromático se sirve con hierbas, si la dieta lo permite, con pan rallado.
Sopa de tallos de apio para adelgazar en caldo de pollo
Los tallos son bastante grandes. Una rama grande y carnosa de apio en una sopa adelgazante solo agrega 10 calorías.
Para cocinar necesitarás:
- apio - dos tallos grandes;
- cebolla - 1 pieza;
- ajo - 3 dientes;
- jengibre - 2 cucharadas finamente picado;
- caldo de pollo - 4 tazas;
- leche - 0.5 tazas;
- pimienta negra, sal.
Algoritmo de acciones:
- Las cebollas finamente picadas, el ajo y el jengibre se saltean en una sartén.
- Se introduce un tallo de apio picado, guisado sin abrir la tapa (2 minutos).
- El caldo se vierte en la sartén, las verduras se traen de la sartén.
- Después de hervir, cocine por 10 minutos.
- Agregue sal, especias según preferencia, mezcle.
- Vierta la leche, deje hervir.
- Retire del fuego, interrumpa el puré de papas con una licuadora.
Vale la pena señalar que esta sopa es buena fría y caliente. Se ve estéticamente más atractivo cuando está decorado con vegetación.
Dieta sobre sopa de apio "7 días"
La dieta de siete días ha demostrado su eficacia y ha ganado el reconocimiento de muchas personas preocupadas por su salud. No es difícil soportarlo, pero para obtener un efecto tangible, vale la pena seguir ciertas reglas.
Se permite incluir en la cesta de la compra:
- yogur, kéfir, leche (todos los alimentos bajos en grasa);
- carne y pescado (variedades dietéticas);
- frutas, bayas, verduras;
- aceite de oliva.
Productos prohibidos:
- patatas en cualquier forma (excepto al horno);
- asar;
- harina;
- confitería;
- salchichas hervidas y ahumadas;
- alcohol, bebidas con gas.
Las ventajas de una dieta sobre otras:
- Falta de hambre.
- Una oleada de alegría y energía.
- No supone ningún peligro, se excluye el estrés.
- El cuerpo funciona como un reloj y no hay averías.
Según la dieta, la sopa de apio para bajar de peso se consume tres veces al día.Si desea comer en el medio, puede permitirse una porción extra. También se adhieren al siguiente esquema:
- Día 1: frutas, té verde, agua limpia.
- Dia 2: verduras, frutas, hierbas, patatas al horno (para el almuerzo), agua.
- Día 3: día de frutas y verduras, agua.
- Día 4: repita el tercer día, más 3 plátanos, agua, leche es posible.
- Dia 5: carne o pescado dietético (500 g al horno o hervido), tomates, agua (8 vasos).
- Día 6: ternera o pescado (500 g), cualquier verdura, agua.
- Día 7: día de verduras, arroz integral, jugo sin edulcorantes, agua.
Para ver el resultado, no debe desviarse del menú. No freír los ingredientes.
La sopa de apio se puede consumir en cantidades ilimitadas durante la dieta de 7 días, ya que no aportará nada más que beneficios y saturación.
Sopa Adelgazante De Apio Limpiadora De Calorías
Todos los componentes del apio tienen un contenido calórico mínimo. Te permite mantenerte en forma, no ganar exceso de peso y eliminar kilos de más. Las sopas adelgazantes con apio son útiles para prevenir enfermedades y para reponer el cuerpo con nutrientes.
El contenido calórico promedio de un plato es de 37 kcal por 100 g, puede fluctuar levemente debido a la presencia de otros ingredientes.
Contraindicaciones de la sopa de apio dietética para adelgazar.
El apio es muy útil, pero no todo el mundo tiene la oportunidad de apreciar su poderoso efecto sobre sí mismo. Antes de usar un producto dietético para restaurar una figura, se deben estudiar las contraindicaciones. Sería útil consultar a un terapeuta o nutricionista.
No se permite consumir una verdura en los siguientes casos:
- insensibilidad individual del ingrediente;
- personas del grupo de mayor edad (ancianos);
- patología del sistema genitourinario;
- personas con enfermedades vasculares, venas varicosas;
- mujeres durante la gestación;
- madres con bebés que son amamantados;
- con problemas patológicos con el sistema nervioso central;
- si las heces están rotas;
- con enfermedades graves del sistema digestivo.
Reseñas sobre los resultados de perder peso con sopa de apio.
Conclusión
La sopa adelgazante de apio es el producto perfecto. Nutre, alivia el hambre, cuida el sistema digestivo, tonifica. El resultado de la dieta depende del peso corporal inicial. Las personas obesas tienen más probabilidades de perder volúmenes decentes. Ya los primeros 7 días pueden mostrar en la balanza -5 kg, y después de dos semanas de consumo del plato, el resultado complacerá un promedio de -12 kg.
Si la dieta semanal no causa molestias, la sopa de apio no puede excluirse de la dieta en el futuro. De esta forma puedes consolidar el resultado, pero cabe destacar que este método de adelgazamiento te permite mantener lo conseguido durante mucho tiempo. Pero al dejar la dieta, no debes abusar de la comida chatarra, los dulces y la harina.
Los nutricionistas recomiendan que todos, independientemente de la constitución corporal, dediquen un día a la semana a descargar sopa de apio para adelgazar para estar siempre en excelente forma. Además, los médicos no recomiendan mantenerse en una mono-dieta baja en calorías durante mucho tiempo, para no interrumpir los procesos metabólicos en el cuerpo.
