Contenido
- 1 Composición y contenido calórico del agua de limón.
- 2 Efectos del agua de limón en el cuerpo.
- 3 ¿Por qué el agua con limón es buena para ti?
- 4 Los beneficios y daños de beber agua de limón con el estómago vacío.
- 5 Beneficios del agua de limón para la pérdida de peso
- 6 Cómo hacer agua con limón
- 7 Cómo beber agua de limón correctamente
- 8 Limitaciones y contraindicaciones.
- 9 Conclusión
Es difícil imaginar la vida humana moderna sin el uso del popular cítrico: el limón. Esta fruta se utiliza activamente para la preparación de diversos platos y bebidas; es una parte integral de los productos de cosmética y perfumería. La medicina tradicional tiene cientos de recetas con limón, se usa para las necesidades del hogar. El agua con limón es una bebida que se agradece no solo por su sabor, sino que además tiene propiedades beneficiosas que contribuyen a la salud del organismo.
Composición y contenido calórico del agua de limón.
El limón es la base de la bebida de limón, la fruta más famosa del género Citrus. Tiene beneficios para la salud que han hecho que el agua con limón sea especialmente popular.
Se llama limón al fruto del árbol del mismo nombre, que crece en el Mediterráneo, Asia Menor y Central, en el Cáucaso. Los cítricos se cultivan en países con climas subtropicales. Cada año se cosechan más de 14 millones de toneladas de frutas en todo el mundo. India y México son los principales exportadores.
La composición del agua de limón depende completamente de la composición de la fruta. Además, se utilizan partes especialmente útiles para preparar la bebida de limón.
El agua de limón contiene elementos que se pueden dividir en varios grupos principales.
Oligoelementos | Vitaminas | Macronutrientes |
Hierro | Betacaroteno | Calcio |
Zinc | Tiamina | Magnesio |
Cobre | Riboflavina | Sodio |
Manganeso | Piridoxina | Fósforo |
Flúor | Niacina | Cloro |
Molibdeno | Vitamina C | Azufre |
Boro | Ácido fólico |
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El ácido ascórbico es líder en volumen entre otros componentes: cada fruto de este cítrico es rico en vitamina C para el 50% de la ingesta diaria.
Además, el limón es valioso para los aceites, los ácidos orgánicos y la pectina. Su pulpa contiene aproximadamente un 3,5% de azúcar. Las semillas están llenas de una sustancia amarga: limonina, por lo que no se recomienda dejarlas en la bebida durante mucho tiempo, para no estropear el sabor.
La cáscara de limón es rica en una valiosa sustancia útil, un glucósido, la citronina. Los aceites esenciales dan un aroma especial a los cítricos. El componente principal de los aceites es el alfa-limoneno, un compuesto volátil con propiedades únicas.
Para preparar agua con limón en producción industrial, se utiliza agua purificada. El agua de limón se prepara independientemente del agua hervida o mineral. Esto conserva sus principales propiedades beneficiosas. Un limón de tamaño mediano tiene un valor calórico de 34 kcal.
Efectos del agua de limón en el cuerpo.
La bebida de limón tiene varias propiedades beneficiosas que afectan al cuerpo humano.
- Propiedad antipirética... La acción se vuelve posible debido al mayor contenido de ácido ascórbico.
- Propiedad hemostática... Los componentes útiles de la composición activan los procesos de curación de heridas, contribuyen a la normalización del flujo sanguíneo.
- Propiedad antioxidante... Los ácidos orgánicos, flavonoides y glucósidos actúan a nivel celular para ayudar a estabilizar los procesos metabólicos.
- Propiedad colerética debido a la mezcla de agua y ácidos, que afectan la formación de jugo pancreático. Los beneficios del agua con limón para el hígado también radican en la activación de la producción de bilis.
- Propiedad antiinflamatoria... Los componentes de la bebida detienen los procesos de inflamación. Esto se debe a los beneficios diuréticos, coleréticos y antioxidantes de los cítricos.
¿Por qué el agua con limón es buena para ti?
El agua con limón, si se toma todos los días, puede ajustar significativamente el funcionamiento de los sistemas del cuerpo, debido a sus propiedades beneficiosas.
- Para la digestión... El agua con limón por la mañana inicia los procesos de digestión, esto se debe a la activación de la producción de jugo gástrico. El agua de limón es un agente profiláctico en la lucha contra el estreñimiento, ya que promueve la limpieza intestinal natural, así como la eliminación de sustancias nocivas del cuerpo;
- Por inmunidad... El ácido ascórbico se absorbe más rápidamente en presencia de micro y macroelementos auxiliares que posee el agua de limón preparada. La vitamina C es buena para el sistema inmunológico, aumenta las defensas naturales y activa procesos metabólicos importantes para el estado general del sistema inmunológico;
- Para articulaciones y mantenimiento del equilibrio hídrico.... El ácido ascórbico, así como sus compuestos con otros elementos, contribuyen a la lixiviación del ácido úrico del organismo. Esto reduce la tensión en las articulaciones, haciéndolas más móviles. El balance hídrico es responsable de la salud en general;
- Para rostro, cuerpo, cabello y uñas... Las propiedades antioxidantes tienen un efecto sobre el estado de la capa superior de la epidermis. Reponer el líquido desperdiciado es importante para la apariencia. Hidratarse desde el interior es una de las formas de cuidar la propia salud;
- Para el sistema cardiovascular... El uso diario de un vaso de agua acidificada con jugo de limón reduce el riesgo de desarrollar placas de colesterol, congestión sanguínea y problemas con el flujo sanguíneo venoso. Debido a la saturación de las células cerebrales con oxígeno, los principales procesos de hematopoyesis se estabilizan a diferentes niveles. Además, la ingesta diaria aumenta la capacidad de combatir la irritación, el estrés, alivia la ansiedad y tiene un efecto calmante general.
El agua con limón para adelgazar merece críticas especiales. Se prepara de forma independiente y se toma de acuerdo con el esquema establecido. El agua tiene las propiedades beneficiosas de ayudar a mantener el estado de alerta durante todo el día y mantener el nivel natural de equilibrio hídrico.
Los beneficios del agua con limón para el cuerpo de la mujer
Hablan de los beneficios y peligros del agua con limón, dada la salud general de una mujer, indicadores de acidez estomacal. El agua de limón presenta propiedades beneficiosas:
- durante el embarazo (el ácido ascórbico ayuda a aumentar los indicadores de defensa inmunológica, el potasio y el magnesio son necesarios para el correcto funcionamiento del músculo cardíaco durante la formación del feto);
- al seguir dietas, deshacerse de los kilos de más, como remedio para cargas de fitness (el agua realiza varias funciones al mismo tiempo: con la inflamación del equilibrio hídrico, tiene un potente efecto depurativo y antioxidante);
- para la mejora de la piel (La limpieza intestinal y la normalización de los procesos digestivos afectan el aspecto de la piel).
Por que el agua con limón es buena para los hombres
Aquellos hombres que practican deportes constantemente ya han apreciado las propiedades beneficiosas del agua de limón. Repone el equilibrio después de un esfuerzo físico, energiza cuando se toma por la mañana. Con un uso regular, el agua y el limón ayudan a normalizar la actividad del sistema cardiovascular, que es importante para los hombres después de los 30 años.
Los beneficios y daños de beber agua de limón con el estómago vacío.
El uso de agua con jugo de limón en ayunas depende del estado general del cuerpo.En ausencia de contraindicaciones, el agua, que se toma por la mañana con el estómago vacío, actúa por etapas:
- activa los procesos metabólicos;
- elimina residuos de sustancias nocivas;
- repone el suministro de agua perdido durante la noche.
El agua de limón tiene un efecto negativo cuando, por determinadas enfermedades o características del organismo, tomarlo en ayunas puede provocar náuseas. Este efecto puede ser ejercido por el ácido ascórbico con intolerancia individual a los cítricos o con aumento de la acidez del estómago.
Beneficios del agua de limón para la pérdida de peso
Para lograr la pérdida de peso, los nutricionistas aconsejan, en primer lugar, revisar la dieta diaria, los regímenes de ingesta de líquidos y la cantidad de actividad física.
El agua de limón tiene varias propiedades beneficiosas al mismo tiempo:
- estabiliza los procesos metabólicos;
- activa la absorción de carbohidratos y grasas;
- reduce la sensación de hambre.
El agua con limón para adelgazar se prepara según la receta clásica, se toma por la mañana y también durante el día.
La pérdida de peso, que se produce como resultado de la normalización de los procesos dentro del cuerpo, así como el control sobre el mantenimiento del equilibrio hídrico, se considera lo más efectivo. Si los kilogramos desaparecen como resultado de una rígida negativa a comer o un mayor esfuerzo físico, rápidamente regresan. Por tanto, las propiedades beneficiosas que tiene el agua de limón son innegables.
Cómo hacer agua con limón
Para hacer agua de limón en casa, debe comprar frutas maduras y sin daños. Para los cítricos maduros, los signos externos pronunciados son característicos:
- color amarillo intenso de la cáscara;
- la fruta es uniforme, sin astillas, grietas, manchas secas;
- un ligero aroma cítrico emana de la fruta.
Antes de empezar a cocinar, escalda el limón con agua hirviendo y pásalo por una superficie dura de lado a lado. Estos trucos contribuyen a una liberación más intensa y abundante de jugo de la pulpa.
Receta clásica
Para cocinar necesitarás:
- 3-4 cucharadas. l. jugo;
- 250 ml de agua hervida.
El jugo se vierte con agua, se mezcla bien. Dejar actuar durante 10 minutos, luego beber con una pajita.
Con pulpa picada y ralladura
La fruta entera se muele en una picadora de carne, después de quitarle las semillas. La papilla se sazona con azúcar. Agrega 1 cucharada a un vaso de agua. l. mezclar y beber por la mañana.
Con rodajas
En 1 st. agua tomar unas rodajas de limón. Se pinchan con un tenedor y luego se vierten con agua tibia.
Con miel
El agua de limón ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y actúa como antiinflamatorio para resfriados o dolencias de estómago. Para su preparación, se mezclan 50 ml de jugo con 1 cucharada. l. miel líquida, vierta 150 ml de agua tibia. Se toma una bebida saludable por la mañana o por la noche.
Compota con azucar
En la preparación de una bebida de limón, como en una cantina, según una receta tradicional, el proceso tecnológico cambia por completo. Para ello, corte la fruta en rodajas, cúbrala con azúcar, llénela de agua y cocine a fuego lento durante 25 minutos. Una vez que el líquido se ha enfriado, se filtra.
Recetas para adelgazar con agua de limón
Si sigue una dieta, para activar los procesos metabólicos, se prepara una bebida con la adición de ingredientes auxiliares que tienen sus propias propiedades beneficiosas.
Canela
- agua - 750 ml;
- jugo de medio cítrico;
- canela - 2 palos.
Esta composición con propiedades beneficiosas únicas, que inicia los procesos metabólicos y promueve una quema de grasa más activa, por lo que se usa a menudo para programas de desintoxicación y se incluye en el menú dietético.
Vierta las ramas de canela con agua caliente, enfríe, agregue jugo, mezcle. El agua se bebe según el esquema establecido.
Con jengibre
- jugo de medio cítrico;
- raíz de jengibre picada - 50-70 g;
- agua - 750 ml;
- miel - 1 cucharadita
La raíz de jengibre picada se vierte con agua hirviendo, se enfría y se mezcla con miel y jugo.El agua de jengibre y limón ayuda a deshacerse de los kilos de más mucho más rápido debido a la acción del jugo de limón con el jengibre. Este compuesto actúa como un supresor del apetito y aumenta la tasa metabólica.
A base de té verde
Para aumentar las propiedades beneficiosas, prepare una bebida con té verde. Es conocido por sus efectos curativos sobre la digestión y la mejora del flujo sanguíneo en el cuerpo. Para 500 ml de té verde elaborado según una receta tradicional, tome 3-4 rebanadas y 1 hora. l. cariño.
Cómo beber agua de limón correctamente
Los beneficios y daños del agua de limón dependen de cuándo y cómo se tome: por la mañana, por la noche o durante todo el día. Al usar, se recomienda seguir las reglas básicas:
- la porción diaria no debe exceder los 2 litros;
- beba agua en pequeños sorbos antes de las comidas;
- la receta clásica de agua con limón implica tomar una bebida recién preparada;
- El agua infundida con limón se prepara en un recipiente de vidrio.
Cómo beber agua de limón con el estómago vacío.
Por la mañana, se toma agua con limón durante 40 a 45 minutos. antes del desayuno. Los nutricionistas aconsejan beber agua de limón por la mañana a través de una pajita para no sobrecargar el cuerpo.
Cómo beber agua de limón por la noche.
Antes de acostarse, se recomienda utilizar bebidas tibias de limón, tienen un efecto relajante, calman los nervios y mejoran la calidad del sueño. La mejor opción se llama tomar un trago con miel. A menudo, para eliminar el insomnio, se agregan jugos o gajos al té de miel de manzanilla.
Limitaciones y contraindicaciones.
Las propiedades beneficiosas del agua de limón son innegables, pero además de esto, existen contraindicaciones que dependen del estado general de salud.
La recepción está excluida si:
- aumento de la acidez del estómago, las enfermedades del tracto gastrointestinal se encuentran en la etapa de exacerbación;
- existe el peligro de una reacción alérgica debido a una reacción general a los cítricos;
- aumento de la sensibilidad de las encías, hay daño en el esmalte de los dientes;
- diagnosticado con pancreatitis.
La recepción es limitada durante el embarazo, así como si la mujer está amamantando.
Conclusión
El agua con limón es buena para el organismo en ausencia de contraindicaciones. Se toma por la mañana con el estómago vacío o por la noche antes de acostarse. Las recetas utilizadas sugieren varias variaciones con la adición de ingredientes útiles. Tomar agua de limón de acuerdo con las reglas básicas energiza, ayuda a mantener el tono y previene los procesos inflamatorios.
