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Los beneficios y daños de las peras para el cuerpo no son conocidos por todos. En la antigüedad, las personas no se arriesgaban a comer los frutos de un árbol sin tratamiento térmico, considerándolos un veneno. Solo en el siglo XVI, algún temerario accedió a probar una pera cruda. Tras su acto, la fruta se consolidó firmemente en la carta de la cocina europea, y aún se están estudiando sus propiedades útiles.
¿Qué es más saludable: una pera o una manzana?
Es imposible responder de forma inequívoca qué fruta aporta más beneficios al organismo. Cada uno de ellos tiene su propio conjunto de vitaminas y minerales útiles. Algunos de los productos químicos que contienen incluso coinciden. La única diferencia es su número.
El beneficio de una pera sobre una manzana es el mayor contenido de minerales:
Nombre mineral | Pera | manzana |
Hierro | 0,18 | 0,12 |
Magnesio | 7 | 5 |
Cobre | 0,082 | 0,027 |
Calcio | 9 | 6 |
Potasio | 116 | 107 |
Zinc | 0,1 | 0,04 |
Fósforo | 12 | 11 |
Los beneficios de una manzana son ricos en vitaminas. En esta competencia, supera a la pera, pero de manera insignificante:
Nombre Vitamina A | Pera | manzana |
Y | 25 | 54 |
mi | 0,12 | 0,18 |
EN 1 | 0,012 | 0,017 |
A LAS 5 | 0,049 | 0,061 |
A LAS 6 | 0,029 | 0,041 |
DESDE | 4,3 | 4,6 |
De las dos tablas, se puede ver que puede elegir una fruta solo de acuerdo con las preferencias de sabor. Tanto la pera como la manzana tienen cualidades beneficiosas para la salud humana. La mejor opción para aquellos que no son capaces de decidir y amar estas frutas de la misma forma es utilizarlas a su vez.
Que vitaminas hay en la pera
Los beneficios de una pera para el cuerpo humano en el contenido de un complejo vitamínico completo necesario para la salud:
- Vitaminas B;
- vitamina C;
- retinol;
- vitamina E.
También contiene oligoelementos y minerales:
- yodo;
- boro;
- zinc;
- manganeso;
- flúor;
- silicio;
- azufre;
- fósforo;
- planchar.
Debido al mayor contenido de ácido fólico, se recomienda consumir las frutas durante el embarazo. Los beneficios de las peras para los intestinos son la presencia de fibra en la composición, lo que ayuda a depurarla. La pulpa es rica en ácidos orgánicos y flavonoides.
Por que es útil una pera
Propiedades útiles de las peras para el cuerpo humano con uso regular:
- aumento de la inmunidad;
- mejorar el trabajo del sistema cardiovascular;
- elevar el nivel de hemoglobina en sangre;
- disminución de la temperatura corporal debido a la arbutina en la composición;
- normalización del tracto digestivo;
- eliminación de la deficiencia de vitaminas;
- fortalecimiento del tejido óseo, cabello y uñas;
- reposición de reservas energéticas;
- deshacerse del estrés y la depresión;
- ayuda en el trabajo de la glándula tiroides;
- limpiando el hígado de toxinas y toxinas.
Los beneficios de las frutas de pera para los que les gusta beber o simplemente para los que han ido demasiado lejos son la reducción de la intoxicación por alcohol con el síndrome de resaca. El jugo de frutas eliminará rápidamente los dolores de cabeza y repondrá el cuerpo con el líquido faltante.
Por qué una pera es útil para el cuerpo de una mujer.
El principal beneficio para la mujer son sus propiedades anti-envejecimiento. La fruta contiene vitamina E y una gran cantidad de antioxidantes que pueden inhibir el proceso de envejecimiento de las células. El bajo contenido calórico de la fruta permite consumirla sin dañar la figura.
La pera ayuda a hacer frente a la depresión y tiene un efecto analgésico durante la menstruación. Durante la ovulación, el beneficio de la fruta es la normalización del fondo hormonal de una mujer.Las frutas de pera aliviarán las consecuencias de la finalización de la producción de hormonas en los ovarios (menopausia).
Beneficio para mujeres mayores de 50 años: protección contra el cáncer. La vitamina C y el cobre incluidos en la composición previenen el desarrollo de tumores, protegiendo el organismo a nivel celular.
Los cosmetólogos recomiendan usar la pulpa de la fruta como mascarillas faciales. Ayudarán a suavizar las arrugas mímicas y darán a la piel un aspecto fresco. El jugo de pera ilumina las formaciones pigmentadas del cuerpo. Es suficiente humedecer un hisopo en néctar y limpiar regularmente las áreas problemáticas.
Por qué las peras son útiles para los hombres
Debido a las propiedades de la pera para fortalecer la estructura del cabello, cuando se aplica externamente, beneficiará a los hombres que sufren de calvicie temprana. Para hacer esto, tome la pulpa de la fruta, mezcle con miel 1 cucharada. l. Agregue la misma cantidad de aceite de bardana y frote la mezcla resultante en el área problemática. La mascarilla se mantiene durante 30 minutos. Luego se lavan el cabello con champú.
La ingesta regular de frutas normaliza la potencia en los hombres. Necesitas comer 2 peras al día. Los representantes masculinos que practican deportes o realizan una actividad física intensa todos los días, para reponer sus reservas de energía, deben comer la fruta 3 veces al día.
Los frutos de pera tienen un efecto terapéutico contra las enfermedades del sistema genitourinario. Se utilizan con fines profilácticos cuando existe el peligro de desarrollar prostatitis.
Beneficios de las peras para embarazadas
A las mujeres en el puesto se les aconseja comer frutas debido al bajo porcentaje de reacciones alérgicas.
El folato alto es bueno para el bebé, especialmente en el primer trimestre del embarazo. Previene el desarrollo de diversas patologías y ayuda a moldear adecuadamente el cerebro. La presencia de vitamina C tiene un efecto preventivo y curativo contra enfermedades infecciosas.
La pera repone las reservas de calcio y potasio en el cuerpo de la mujer. Salva de la anemia, debido a la alta concentración de hierro en la composición.
Peras para mujeres embarazadas: beneficios y daños al mismo tiempo, si no sigue las normas de consumo por día. Las mujeres en posición no pueden comer más de 3 frutas de tamaño mediano por día.
Propiedades útiles de una pera para el cuerpo de un niño.
La presencia de vitaminas y minerales es un beneficio innegable para un niño. La ausencia de ingredientes que provoquen alergias hacen de la pera una de las primeras frutas permitidas para la alimentación de los bebés. Puede comenzar a introducir jugo en la dieta del bebé a partir de los 4 meses después del nacimiento y puré de pera a partir de los 6 meses.
Si el niño es propenso a manifestaciones alérgicas, debe tener cuidado con las frutas de pera. A pesar de ser hipoalergénicos, pueden contener enzimas nocivas. Por lo tanto, es mejor intentar introducir frutas en la dieta en forma horneada. El tratamiento térmico destruye los componentes innecesarios.
Una pera seca ayudará a aliviar la fiebre, la diarrea y los resfriados. Se hierve una decocción de las rodajas secas y se suelda al niño. Las semillas tienen un efecto antihelmíntico y ayudan con los trastornos gastrointestinales.
Es una pera buena para adelgazar
Los principales beneficios de las frutas son la limpieza del organismo de toxinas y toxinas, acelerando el metabolismo. El bajo contenido calórico (50 kcal por 100 g) de la fruta y la capacidad de quemar grasas rápidamente no pasaron desapercibidos. Por tanto, se incluye en el menú de la mayoría de dietas.
¿Cuánto puede comer mientras pierde peso?
No solo beneficia, sino también daña, una pera puede causar una figura. Por lo tanto, es importante seguir el modo de uso para no ganar demasiado. Reglas de dieta restringida que usan fruta:
- Una dieta típica de 7 días incluye de 2 a 6 frutas por día.
- Para aprovecharlo al máximo, debes comer la pera con la piel.
- Coma 1 hora antes de una comida principal o media hora después de una comida.
- Con una nutrición limitada, el jugo recién exprimido también es útil.
Con cualquier dieta, no puede limitarse a comer una sola fruta. Es necesario llevar una dieta equilibrada, teniendo en cuenta el contenido calórico de cada producto.
¿Es posible comer peras por la noche?
Los expertos recomiendan comer la fruta en la primera mitad del día. Pero no está prohibido comer peras antes de acostarse. Solo necesita limitar su número a 1 pieza. Debe elegir una variedad agridulce. Contiene menos sustancias que contienen azúcar.
¿Cuántos carbohidratos hay en una pera?
Los beneficios de las frutas de pera están en su contenido de nutrientes. 100 g contiene:
- proteínas - 0,4 g;
- grasas - 0,3 g;
- carbohidratos - 10 g.
Esta composición hace que el producto de frutas sea bajo en calorías. El contenido calórico por 100 g es de aproximadamente 50 kcal. Por tanto, el uso de peras está permitido en la diabetes mellitus, pero bajo un estricto control de los cambios en los niveles de azúcar en sangre.
¿Cuál es la mejor forma de comer peras?
Hay muchos usos ahora:
- jugos
- Enjambres;
- decocciones;
- el secado;
- fruta confitada;
- mermelada.
Pero hay un gran beneficio de comer frutas frescas o hacer jugo de ellas, preparadas por su cuenta sin agregar conservantes ni colorantes. En ausencia de tratamiento térmico, todos los productos químicos permanecen intactos.
Contraindicaciones
Limitar el consumo de frutas de pera es necesario para las personas con problemas gastrointestinales. Además, su uso está prohibido en procesos inflamatorios (úlcera, gastritis, colitis). Pueden agravar el curso de la enfermedad debido a su alto contenido en fibra. Irrita el revestimiento del estómago.
A las personas mayores les conviene comer frutas horneadas. La pera cruda se absorbe y digiere mal, lo que provoca fermentación y un aumento de la producción de gas en los intestinos.
Conclusión
Los beneficios y perjuicios de las peras para el cuerpo son incomparables. La fruta tiene muchas cualidades útiles necesarias para los humanos. Es posible un efecto nocivo si se abusa de las frutas dulces.
