Contenido
- 1 Como se ven los espárragos en escabeche
- 2 Por que los espárragos en escabeche son buenos para ti
- 3 Cómo encurtir espárragos en casa.
- 4 Recetas de espárragos en escabeche
- 5 ¿Es posible comer espárragos en escabeche para bajar de peso?
- 6 Cuantas calorías en los espárragos en escabeche
- 7 Términos y condiciones de almacenamiento de espárragos en escabeche
- 8 Conclusión
En la dieta de una dieta saludable, los espárragos en escabeche bajos en calorías casi siempre están presentes, lo que satura el cuerpo humano con sustancias útiles. La popularidad de este producto solo crece cada año. Los brotes enlatados son buenos en los refrigerios, como ingrediente adicional a la carne y el pescado. También se utiliza como plato independiente.
Como se ven los espárragos en escabeche
En nuestro país, en los estantes de los supermercados, hay 2 de los tipos más populares.
En la cocina se utilizan con mayor frecuencia los tallos verdes, aunque puedes encontrar cualquiera de las variedades: blanco, morado. Se trata de brotes jóvenes de una planta tupida o herbácea en forma de varillas rectas con hojas pequeñas. Se venden espárragos marinados en frascos de vidrio, congelados o frescos.
Las amas de casa también están familiarizadas con el producto de soya, que a menudo se usa para bocadillos coreanos. Los espárragos se producen en las fábricas a partir de leche de soja; se vende como un producto semiacabado en forma seca. Las sustancias útiles en él también están presentes en grandes cantidades, pero el contenido de calorías es casi 20 veces mayor que el producto vegetal.
Por que los espárragos en escabeche son buenos para ti
A pesar de que los espárragos se usan con mayor frecuencia en escabeche, las propiedades beneficiosas del producto siempre se conservan.
Se recomienda el consumo diario de espárragos por las siguientes razones:
- Los germinados son una fuente de fibra, que estimula el buen funcionamiento del tracto gastrointestinal y elimina las toxinas del organismo.
- La gente está acostumbrada a obtener carbohidratos simples de alimentos poco saludables pero muy sabrosos. Pero incluso aquí su contenido es abundante. Después de comenzar a usar una planta enlatada, una persona rechaza con calma la harina y los platos dulces.
- Está comprobado que los brotes limpian perfectamente la sangre, regulando el buen funcionamiento del sistema cardiovascular. El producto contiene cumarinas que previenen la formación de coágulos sanguíneos.
- El espárrago en escabeche es muy útil durante el embarazo, ya que contiene una gran cantidad de ácido fólico, que protegerá al feto de muchos defectos.
- La composición vitamínica aumenta la inmunidad, normaliza el metabolismo, previene el desarrollo de la aterosclerosis y combate los radicales libres, que aumentan el riesgo de desarrollar oncología.
- Los espárragos aumentan fácilmente la libido en mujeres y hombres.
- Las saponinas tienen efectos diuréticos, antiinflamatorios y antiescleróticos.
La ausencia de lactosa y colesterol permite incluirlo en la dieta de las personas con diabetes.
Cómo encurtir espárragos en casa.
El marinado de los espárragos verdes debe realizarse con un tratamiento térmico mínimo. Solo entonces el producto conservará todas las propiedades beneficiosas y el sabor. Los brotes se seleccionan del mismo grosor para una preparación simultánea.
Para obtener unos jugosos espárragos en escabeche, hiérvelos un poco.Es mejor hacer esto en un paquete atado y en una cacerola alta y estrecha para que solo las partes inferiores de la planta se bajen al agua hirviendo con sal y las tapas se cuezan al vapor, ya que se cocinan más rápido. No tardará más de 3 minutos. De lo contrario, los tallos se ablandarán y perderán su sabor. Pero también se permite el método habitual.
Es necesario preparar cubitos de hielo, sobre los que se distribuyen los tallos inmediatamente después del escaldado, para detener el proceso de calentamiento en el interior. Este método permitirá que la planta se vuelva crujiente con un color verde vibrante.
Por lo general, los adobos caseros de espárragos se preparan con los siguientes alimentos:
- vinagre de sidra de manzana - ½ cucharada;
- sal y azúcar - ½ cucharada. l.;
- aceite vegetal - 1 cucharadita;
- semillas de eneldo y granos de pimienta negra - ½ cucharadita cada uno;
- ajo - 1 diente.
El producto se coloca en un frasco de vidrio (generalmente se usa un volumen de 1 litro), los tallos deben cortarse a la altura del recipiente. Parte de las especias también se coloca allí. El recipiente preparado se llena con adobo, cubriendo completamente los tallos.
Recetas de espárragos en escabeche
No siempre hay tiempo para ir a la tienda a comprar. Es bueno si hay productos caseros en el refrigerador. Hay varias recetas populares de espárragos enlatados que puede utilizar.
Cocción rápida de espárragos en escabeche
En solo 3,5 horas será posible servir un sabroso aperitivo en la mesa.
Ingredientes:
- ajo - 3 dientes;
- espárragos - 500 g;
- vinagre de vino blanco - 1 cucharada l.;
- Mostaza de Dijon - 1 cucharada l.;
- aceite de oliva - 2 cucharadas l.;
- pimienta blanca - 1 cucharadita.
El proceso de preparación de un bocadillo en escabeche:
- Necesitará tallos de espárragos jóvenes y delgados, que puede simplemente verter agua hirviendo durante unos minutos después de enjuagar con agua corriente.
- Combine por separado el vinagre de vino, la pimienta, la mostaza y el ajo, pasados por una prensa.
- Mezclar todo en un recipiente herméticamente cerrado.
- Coloque en el estante inferior del refrigerador.
Después de unas horas, puedes servirlo en la mesa.
Guarnición saludable
Esta versión de espárragos en escabeche es perfecta como complemento para platos de pescado y carne. Pero a menudo se usa en nutrición dietética.
Conjunto de productos:
- agua - 1 l;
- ácido cítrico - 10 g;
- sal, azúcar - 30 g cada uno;
- espárragos.
Para obtener un producto en escabeche, debe seguir unos sencillos pasos:
- Debe comenzar con los espárragos, cuyos tallos deben lavarse con agua fría y pelarse.
- Cortar en rodajas de unos 10 cm de largo.
- Escaldar en agua hirviendo durante no más de 5 minutos y poner inmediatamente en agua con hielo y luego en un colador.
- Prepare los frascos de vidrio lavándolos con una solución de soda y esterilícelos al vapor.
- Extienda los espárragos.
- Haga un relleno mezclando ácido cítrico con azúcar y sal en agua. Llena el recipiente.
- Coloque en una cacerola grande y esterilice durante 10 a 25 minutos. El tiempo depende del volumen.
Una vez que las latas se hayan enfriado, puedes servir.
Aperitivo picante
Puede diversificar su menú diario preparando espárragos picantes en escabeche para el invierno.
Para 2,5 litros de plato listo para usar, necesitará los siguientes productos:
- espárragos verdes - 1,5 kg;
- ajo - 5 dientes;
- vinagre de sidra de manzana - 1.5 tazas;
- anillos de limón - 3 piezas.;
- sal - 1 cucharada. l.;
- agua - 1,5 cucharadas;
- hojuelas de pimiento rojo - 1 cucharadita;
- granos de pimienta negra - 6 piezas.;
- guisantes de pimienta de Jamaica - 6 piezas.;
- semillas de mostaza - 1 cucharada. l.;
- una mezcla de hierbas francesas - ½ sobre;
- tomillo - 1 cucharadita
Se requiere enlatar espárragos de acuerdo con la siguiente receta:
- Enjuague los espárragos bajo el grifo y separe los extremos deshilachados.
- Escaldar en agua hirviendo en un manojo durante unos minutos.
- Muévete al hielo.
- Después de enfriar, puede picar, pero es mejor marinar entero.
- Disponer en frascos previamente esterilizados a lo largo de un anillo de limón, dientes de ajo y pimienta. Luego coloque las rodajas de espárragos en el fondo.
- Para verter, ponga una cacerola con la cantidad de agua requerida. Vierta las especias y las hierbas en un líquido hirviendo. Después de un par de minutos, agregue el vinagre de sidra de manzana y la sal.
- Después de 5 minutos, apague y vierta inmediatamente en los frascos. El vertido debe cubrir completamente los espárragos, pero no llegar al cuello.
- Colóquelos en un recipiente grande y conveniente para esterilizarlos.
- Después de hervir, debería tardar unos 20 minutos.
Enrolle con tapas de hojalata, espere a que se enfríe por completo durante 1 día y guárdelo.
¿Es posible comer espárragos en escabeche para bajar de peso?
Los espárragos marinados bajos en calorías se incluyen en la dieta de las personas con sobrepeso.
Estos son los procesos en el cuerpo que se desencadenan cuando se consumen:
- disminucion del apetito;
- se elimina el exceso de líquido;
- la celulitis desaparece;
- la reserva de energía aumenta, la fatiga desaparece.
Todos seleccionan su propio método para perder peso:
- Días de ayuno, cuando, además de los espárragos en escabeche, no comen nada durante una dieta dividida en 5 comidas.
- Dieta básica. El producto enlatado está presente junto con otros productos en las comidas dietéticas durante no más de 5 días.
- Como parte de otras dietas. En esta opción, debe reducir la tasa a 100 gy seguir la dieta hasta por 2 semanas.
Cuantas calorías en los espárragos en escabeche
Como se mencionó anteriormente, los espárragos verdes en escabeche son bajos en calorías. 100 g del producto contienen de 15 a 20 kcal.
Pero debe tener en cuenta el hecho de que algunas recetas utilizan ingredientes adicionales con los que cambian los indicadores. Por ejemplo, agregar aceite vegetal o de oliva puede aumentar el valor energético. Las calorías deben calcularse con calculadoras especiales, si la dieta lo requiere.
Términos y condiciones de almacenamiento de espárragos en escabeche
Guarde los espárragos en escabeche en un lugar fresco y oscuro. Por lo general, la vida útil de la conservación del hogar está condicionada y es de 1 año. Pero todo depende de las instalaciones, envases y productos utilizados en la preparación.
Por ejemplo, en un sótano húmedo, una tapa de hojalata se oxidará rápidamente y perderá su eficacia. El resultado será un "bombardeo". La humedad relativa debe mantenerse dentro del 75%.
En cualquier caso, dichos alimentos enlatados no se mantendrán durante mucho tiempo, y el tipo de adobo, que debe permanecer transparente, indicará seguridad. Las latas hinchadas no se pueden utilizar.
Conclusión
Los espárragos en escabeche son un alimento saludable líder. El cumplimiento de las proporciones en las recetas le permitirá realizar preparaciones caseras. En un momento conveniente, se puede utilizar para comidas caseras.
