Contenido
- 1 Cómo hacer ensalada de ortiga
- 2 Recetas de ensalada de ortiga tierna
- 2.1 Ensalada de ortiga tierna con crema agria y pepino
- 2.2 Ensalada de ortiga fresca con zanahorias y ajo
- 2.3 Ensalada de ortigas con hierbas y avellanas
- 2.4 Ensalada de ortigas con huevo
- 2.5 Cómo hacer una ensalada de ortiga con rábano y espinacas
- 2.6 Receta de ensalada fresca de ortiga y acedera
- 2.7 Ensalada de ortigas con pepino y huevo
- 3 Los beneficios y daños de la ensalada de ortiga.
- 4 Conclusión
Las ortigas son una hierba común y se utilizan a menudo para complementar una amplia variedad de platos. La planta es apreciada por su sabor especial y su útil composición. La ensalada de ortiga es el mejor uso para esta hierba. Hay varios métodos de cocción que se pueden utilizar para agregar variedad a su dieta diaria.
Cómo hacer ensalada de ortiga
Para cocinar, las hierbas se cosechan a principios o mediados de la primavera. En la cocina, solo se utilizan ortigas dioicas jóvenes.
La planta se considera comestible antes de la floración.
Las verduras se pueden cosechar solas, comprar en mercados o en tiendas especializadas. Es mejor recoger la planta con sus propias manos en el campo, lejos de las principales carreteras y empresas industriales.
Por lo general, las ortigas jóvenes no irritan la piel. Si se pincha, la hierba debe lavarse y luego escaldarse con agua hirviendo. Está estrictamente prohibido cocinar o utilizar otros métodos de tratamiento térmico.
Para la preparación de snacks se utilizan las hojas de la planta. Las verduras lavadas se sacuden y se separan de los tallos.
Recetas de ensalada de ortiga tierna
Hay muchas opciones para un plato apetitoso y saludable. Hacer ensalada de ortiga fresca requiere un mínimo de ingredientes. Las verduras funcionan bien con una variedad de verduras, por lo que puede usar casi cualquier alimento disponible.
Ensalada de ortiga tierna con crema agria y pepino
Un plato saludable y dietético ideal para desayunar. El proceso de cocción casi no lleva tiempo.
Ingredientes:
- pepino fresco - 2 piezas;
- hojas de ortiga - 80-90 g;
- crema agria - 2 cucharadas l.;
- cebollas verdes - 1 manojo;
- sal al gusto.
La crema agria se puede reemplazar con yogur y el pepino fresco con sal
Preparación:
- Corta el pepino en cubos o círculos, colócalo en un recipiente.
- Rasga las hojas en trozos pequeños con las manos.
- Agregue las cebollas verdes picadas.
- Sazone con crema agria y sal.
Esta ensalada se puede complementar con platos principales y cualquier guarnición. Para reducir el contenido calórico, se recomienda utilizar crema agria baja en grasa.
Ensalada de ortiga fresca con zanahorias y ajo
Se trata de un original aperitivo que será una excelente alternativa a los platos tradicionales elaborados con verduras y hierbas de primavera. La aplicación de esta deliciosa y deliciosa receta de ensalada de ortiga proporcionará un refrigerio saludable para cualquier momento del día.
Componentes requeridos:
- 2-3 piezas;
- hojas de ortiga picadas - 5 cucharadas. l.;
- ajo - 3-4 dientes;
- kéfir - 100 ml;
- cebollas verdes - 1 manojo.
Las hojas de ortiga se utilizan a menudo para la decoración.
Metodo de cocinar:
- Pelar las zanahorias, lavarlas, rallarlas.
- Agregue el ajo picado y las hojas.
- Sazone con kéfir.
- Espolvorea con cebollas picadas.
El aperitivo se sirve frío. El kéfir se puede reemplazar con cualquier otro aderezo al gusto. Las zanahorias al ajo se combinan idealmente con aceite vegetal.
Ensalada de ortigas con hierbas y avellanas
Las nueces en la composición hacen que el sabor sea más original y enriquecen el plato con sustancias útiles. Esta opción es perfecta tanto para comidas diarias como festivas.
Ingredientes:
- pepino - 1 pieza;
- ortiga - 40 g;
- queso de oveja - 30 g;
- avellanas picadas - 10 g;
- cebollas verdes y eneldo - 1 manojo pequeño cada uno;
- huevo - 1 pieza;
- mayonesa - 1 cucharada. l.
Se puede utilizar queso parmesano en lugar de queso de oveja.
Preparación:
- Pica el pepino.
- Agrega el ingrediente principal.
- Corta el queso en cubos y agrégalo a los ingredientes principales.
- Sazone con mayonesa.
- Espolvorea con avellanas ralladas y hierbas picadas.
- Transfiera a un plato y decore con un huevo cocido.
Lo mejor es usar mayonesa casera. Las avellanas se pueden reemplazar con nueces, que no complementarán un plato de este tipo.
Ensalada de ortigas con huevo
Las comidas de primavera con hierbas frescas no tienen por qué ser bajas en calorías. Para un refrigerio abundante, puede preparar una ensalada de ortiga nutritiva con huevo.
Lista de componentes:
- huevo - 3 piezas;
- ortiga - 100 g;
- ajo - 1-2 dientes;
- perejil o eneldo - 1 manojo;
- mayonesa o crema agria - 2 cucharadas. l.
El contenido calórico de la ensalada terminada con huevo es de aproximadamente 160 kcal por 100 g.
Metodo de cocinar:
- Pelar los huevos duros, cortarlos en cubos.
- Agrega el ingrediente principal picado.
- Exprime el ajo.
- Agrega las verduras picadas.
- Sazone con mayonesa.
El aperitivo se puede complementar con repollo fresco o pepinos. Para un aderezo, puede usar una mezcla de mayonesa y mostaza suave con granos integrales.
Instrucciones de cocina:
Cómo hacer una ensalada de ortiga con rábano y espinacas
Otra opción de plato sabroso y saludable para los amantes de las verduras y las hierbas frescas. En la foto, la ensalada de ortiga y espinacas se ve muy apetecible y verdaderamente primaveral.
Lista de ingredientes:
- espinaca - 300 g;
- hojas de ortiga - 100 g;
- rábano - 50 g;
- pepino - 2 piezas;
- puerros - 1 manojo;
- ajo - 1-2 dientes;
- yema de huevo - 1 pieza;
- crema - 200 ml;
- sal, especias - al gusto.
La ensalada de rábano y espinacas se puede servir con cualquier carne.
Preparación:
- Picar hojas de ortiga, pepinos, rábanos y espinacas.
- Pica finamente la cebolla.
- Mezcle los ingredientes, agregue el ajo.
- Batir las yemas y la nata, calentar en una sartén donde se guisaron las verduras.
- Sazone, sal y agregue especias.
Esta ensalada complementará perfectamente la carne o el pescado. Se puede servir como aperitivo o plato principal en lugar de acompañamiento.
Receta de ensalada fresca de ortiga y acedera
Un bocadillo de verduras dietéticas que se come mejor inmediatamente después de la preparación. De lo contrario, la cantidad de nutrientes en la composición disminuirá.
Ingredientes:
- hojas de ortiga - 80 g;
- acedera - 1 manojo grande;
- perejil y eneldo - 2-3 ramas cada uno;
- cebollas - un pequeño manojo;
- ajo - 2-3 dientes;
- huevo cocido - 2 piezas;
- aceite de oliva - 2 cucharadas l.
Puedes agregar lechuga o espinaca a la composición.
Metodo de cocinar:
- Picar la ortiga, la acedera, las hierbas, mezclar en un recipiente.
- Agregue ajo, huevos duros picados.
- Sal al gusto.
- Sazone con aceite de oliva y revuelva.
Si la acedera no es ácida, puede agregar 1 cucharadita de jugo de limón a la merienda. Está premezclado con aceite de oliva.
Ensalada de ortigas con pepino y huevo
Un aperitivo que impresionará a cualquier gourmet. Las verduras tienen un sabor amargo y cosquillean suavemente la lengua, mejorando así la percepción del resto de los ingredientes.
Composición:
- pepino - 3 piezas;
- ortiga - 80 g;
- cebollas verdes - 1 manojo pequeño;
- eneldo y perejil - 3 ramas cada uno;
- ajo - 1 diente;
- huevo - 4 piezas;
- sal, pimienta - al gusto.
Use 3-4 cucharadas de yogur bajo en grasa como aderezo.
Pasos de cocción:
- Picar los pepinos y los huevos, mezclar.
- Agrega las hojas de ortiga picadas.
- Picar finamente la cebolla, el perejil, el eneldo y el ajo.
- Agregue hierbas a los componentes principales.
- Sal y pimienta.
- Revuelva con el aderezo.
Se recomienda consumir el plato frío. Antes de servir, se coloca en el frigorífico durante 1-2 horas.
Los beneficios y daños de la ensalada de ortiga.
La planta utilizada como uno de los ingredientes principales en las recetas descritas contiene una gran cantidad de sustancias valiosas. Los beneficios y daños de la ensalada de ortiga se deben al contenido de vitaminas, oligoelementos y ácidos orgánicos.
La planta tiene las siguientes propiedades:
- fortalece el sistema inmunológico;
- tiene un efecto diurético;
- destruye los parásitos en el hígado y los intestinos;
- normaliza el metabolismo;
- elimina las toxinas del cuerpo;
- mejora la coagulación de la sangre;
- tiene un efecto antiinflamatorio;
- reduce los niveles de colesterol en sangre;
- Previene el desarrollo de la oncología.
Se recomiendan los verdes para la prevención de enfermedades infecciosas. Es útil comer una planta de este tipo para personas con problemas de visión, diabetes y enfermedades de la piel.
La composición incluye sustancias que aceleran la coagulación sanguínea. Por lo tanto, la planta no debe usarse para venas varicosas y aterosclerosis. No se recomienda comer verduras con presión arterial alta y durante el embarazo.
Conclusión
La ensalada de ortiga es un plato saludable que tiene un sabor inusual. Puede hacer un aperitivo original utilizando una variedad de ingredientes a su discreción personal. Primero se requiere una preparación adecuada para su uso. Entonces la planta sabrá bien y no provocará quemaduras.
