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Las semillas de calabaza son útiles para adelgazar debido a su composición química y propiedades especiales. El producto debe consumirse correctamente. Esto se aplica a su cantidad, combinación con otros productos y otras características. Al usar, se deben tener en cuenta las restricciones y contraindicaciones.
Composición y contenido calórico de las semillas de calabaza.
Las semillas de calabaza tienen muchas propiedades beneficiosas. El producto tiene una rica composición de vitaminas y minerales:
- Vitaminas B: tiamina, ácido pantoténico, B9, colina, piridoxina, riboflavina;
- vitamina C;
- vitaminas E, K;
- cantidades récord de manganeso, fósforo, magnesio, cobre;
- silicio;
- molibdeno;
- potasio;
- yodo;
- zinc;
- cloro;
- cobalto;
- cromo;
- selenio;
- calcio;
- planchar;
- flúor;
- sodio.
La composición de las materias primas también está representada por aminoácidos, ácidos grasos no esenciales e insustituibles, saturados, monoinsaturados y poliinsaturados.
Al hacer dieta, el contenido calórico de las semillas de calabaza es importante. 100 g de producto contienen 559 kcal. Es necesario tener en cuenta otros indicadores de valor nutricional:
- 49 g de grasa;
- 30 g de proteína;
- aproximadamente 5 g de carbohidratos;
- 5 g de agua;
- 6 g de fibra dietética.
¿Es posible utilizar semillas de calabaza para bajar de peso?
Las semillas de calabaza son buenas para adelgazar. Son bien absorbidos por el cuerpo y limpian el tracto digestivo. El uso de semillas le permite reducir los niveles de colesterol en sangre, mejorar la absorción de varios elementos útiles.
Las semillas de girasol regulan el peso de forma natural, debido a la normalización de los niveles hormonales. Las semillas de calabaza son ricas en proteínas, lo que le permite mantener la masa muscular, un punto importante para perder peso.
La ventaja del producto es la estimulación de la producción de endorfinas y serotonina. Se les llama hormonas de la felicidad por mejorar su estado de ánimo, que a menudo falta durante la dieta.
¿Es posible mejorar con las semillas de calabaza?
Las personas que las consumen en grandes cantidades se recuperan de las semillas de calabaza. La razón radica no solo en su alto contenido calórico, sino también en su alto contenido en grasas.
Cómo perder peso con semillas de calabaza
Para perder peso, las semillas de calabaza deben consumirse con moderación. Se recomienda limitar su número a 1-2 cucharadas. l. en un día. Es imperativo considerar el contenido total de calorías de la dieta, el contenido de proteínas, grasas y carbohidratos. Tales cálculos son la clave para una pérdida de peso exitosa.
El producto se vende crudo; es de esta forma que es más útil. Para mejorar el sabor, las materias primas se pueden secar en el horno o en el microondas. Se permite freír, pero solo de manera seca, en una sartén caliente sin aceite. El tratamiento térmico debe ser mínimo, ya que pierde las propiedades beneficiosas del producto.
No se recomienda comer semillas de calabaza por la noche para bajar de peso, ya que la cena debe ser baja en calorías y se excluye cualquier alimento unas horas antes de acostarse. Es mucho más saludable consumirlos en ayunas. La comida consumida por la mañana proporciona una reserva de energía para todo el día, durante el cual se gastarán las calorías recibidas por la mañana. Es efectivo consumir semillas de calabaza una hora antes del desayuno, después de molerlas. Puede beberlo con agua tibia, es útil agregarle jugo de limón.
Se permite comer algunas semillas de calabaza por la noche para atenuar la sensación de hambre; se saturan bien.
Dieta de semillas de calabaza
Para perder peso, las semillas de calabaza no solo se pueden incluir en la dieta, sino que también se pueden tomar como base. Hay varias variaciones dietéticas. Uno de ellos se realiza según el siguiente algoritmo:
- desayuno: avena en agua, no se puede agregar azúcar;
- almuerzo - semillas de girasol;
- cena - semillas de calabaza.
Esta dieta se puede seguir durante 3 días. Asegúrese de observar el régimen de bebida: aumente la cantidad de líquido. Además, se recomienda tomar vitaminas, ya que dicha dieta no las proporciona por completo. Esta dieta de tres días es útil para repetir periódicamente: limpia bien el tracto digestivo.
Al perder peso, es efectivo organizar días de ayuno. Ayudan a reducir el peso y limpiar el tracto digestivo. Como descarga, es útil una mono-dieta de semillas de calabaza. Puede comer 0,2-0,3 kg de producto por día. Además, solo se permiten agua sin gas y té sin azúcar, preferiblemente verde o de hierbas. Las semillas deben consumirse en pequeñas porciones, masticarse bien y lavarse con líquido. Cualquier otro producto está prohibido. Este esquema solo se puede seguir durante 1-2 días.
Existe otra versión de la mono dieta. Puedes recurrir a él como método exprés y solo con una pausa de varios meses. Para bajar de peso, se observan las siguientes reglas:
- los primeros días de la dieta solo hay semillas de calabaza;
- es obligatorio observar el régimen de bebida: 2,5 litros por día, si no hay otras recomendaciones de un médico o nutricionista;
- introduzca una verdura todos los días;
- a partir de la segunda semana, complemente la dieta con frutas y bayas;
- a partir del décimo día se permite la carne.
Al igual que otras dietas mono, esta opción significa la necesidad de una ingesta adicional de vitaminas.
Las semillas de calabaza son de origen vegetal y, por lo tanto, son ideales para vegetarianos. La ventaja de la materia prima es el contenido de proteínas bastante alto, que es necesario en ausencia de carne. Una dieta vegetariana se puede utilizar para bajar de peso, como días de ayuno o limpieza, o como forma de vida.
Las semillas de calabaza para bajar de peso, según las revisiones, no solo contribuyen a la pérdida de peso, sino que también son una buena variedad en la dieta. Gracias a la composición de vitaminas y minerales, se mejora el trabajo del tracto digestivo, el estado de la piel y el cabello.
Con que productos se pueden combinar
Las semillas de calabaza son compatibles con una variedad de alimentos. Se pueden agregar al kéfir, yogur, requesón; este aditivo es útil y le da un sabor especial.
Las semillas de calabaza se combinan con una variedad de ensaladas. Es importante recordar moderar este suplemento y combinar los demás ingredientes con su dieta.
Las semillas de calabaza combinan bien con varias hierbas y especias:
- Romero;
- alcaravea;
- orégano;
- perejil;
- pimienta de cayena o roja (molida);
- tomillo;
- cilantro.
No se recomienda combinar semillas de calabaza con verduras y cereales que contengan mucho almidón. Esto se aplica a las legumbres, patatas, maíz, calabaza. También hay mucho almidón en el arroz, el trigo y la avena.
Limitaciones y contraindicaciones.
Las semillas de calabaza deben limitarse en cantidad, ya que son bastante altas en calorías. Al usarlos, son posibles las siguientes consecuencias:
- daño al esmalte dental;
- exacerbación de enfermedades gastrointestinales;
- si se abusa del producto, aumenta el riesgo de deposición de sal en las articulaciones, lo que en el futuro puede provocar artritis.
Las semillas de calabaza están contraindicadas en caso de intolerancia individual, aunque las materias primas se distinguen por un bajo grado de alergenicidad.
Conclusión
Puede usar semillas de calabaza para bajar de peso si lo hace bien. Es necesario limitar la cantidad de producto, no comer por la noche. Puede agregarlo a la dieta principal o usarlo para dietas mono cortas.
